نارنج سرشار از ویتامین C، ویتامین A، نیاسین، آهن، تیمین، کلسیم و سایر مواد مغذی است. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های نارنج، مقدار بالای آنتی‌اکسیدان و ویتامین C آن است که به تقویت بدن در مقابل بیماری‌ها و افزایش مقاومت سیستم ایمنی کمک می‌کند. مصرف آب نارنج یا افزودن نارنج به سالاد علاوه بر تأمین ویتامین C، به بهبود گردش خون و التیام زخم‌ها نیز یاری می‌رساند.
تضمین سلامت گوارش و کمک به کاهش وزن
نارنج یکی از میوه‌های موثر در هضم بهتر غذا و کاهش چربی بدن است. فیبرهای طبیعی و ترکیبات موثر موجود در این میوه باعث می‌شود که عملکرد دستگاه گوارش بهبود یابد و با تحریک ترشح آنزیم‌های هضمی، فرآیند هضم غذا آسان‌تر شود. همچنین نوشیدن شربت یا چای بهار نارنج پیش از صرف غذا می‌تواند تا حد زیادی به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک کند.
آرامش اعصاب و کاهش فشار خون
نتایج پژوهش‌های رایج در طب سنتی و پزشکی نشان می‌دهد که اسانس گل نارنج خاصیت آرام‌بخش داشته و مصرف آن برای رفع بی‌خوابی، اضطراب و تنش عصبی توصیه می‌شود. ترکیبات فعال نارنج نیز با تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول، از بسیاری بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.
محافظت از پوست و مو با نارنج
از دیگر فواید معجزه‌آسای نارنج می‌توان به سلامت پوست و مو اشاره کرد. آب و پوست نارنج به‌عنوان مرطوب‌کننده، ضد التهاب و ضد آکنه عمل می‌کنند و مصرف آنها نقش مؤثری در رفع چین‌و‌چروک، جوان‌سازی پوست و پیشگیری از عفونت‌های قارچی دارند. استفاده از نارنج به‌ویژه ماساژ سر با نارنج پخته، می‌تواند به درخشندگی و رشد موها کمک کند.
دوست بیماران دیابتی
تحقیقات علمی نشان داده است که نارنج با مهار آنزیم‌های مرتبط با قندخون، می‌تواند به کاهش قند خون، بهبود شرایط بیماران دیابتی و کنترل فشار خون کمک کند. مصرف متناوب نارنج یا دمنوش بهارنارنج به بیماران دیابتی توصیه شده است.
پیشگیری از سرطان و تقویت مفاصل
نارنج حاوی ترکیبات لیمونن، میرسن و سایر آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که خاصیت ضدتوموری داشته و می‌تواند از ابتلا به سرطان‌هایی مانند سرطان روده بزرگ پیشگیری کند. همچنین، این میوه برای تسکین دردهای مفصلی و پیشگیری از بیماری‌های التهابی مؤثر است.